Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć sztangielki oraz połóż je na barkach.
  3. Biorąc wdech wykonaj przysiad, a następnie w końcowym momencie prostowania nóg wypchnij sztangielki nad głowę.
  4. Kiedy sztangielki osiągną maksymalną wysokość zablokuj ramiona w barkach i łokciach.
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.