Arnoldki

Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc

Unoszenie ramion przodem z tubingiem stojąc

Unoszenie ramion przodem ze sztangielką stojąc

Unoszenie ramion w przód leżąc na ławce dodatniej

Unoszenie ramion w przód stojąc

Unoszenie ramion w przód z hantlami

Unoszenie ramion w przód ze sztangą

Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem siedząc

Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc

Wyciskanie sztangi sprzed głowy

Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej podchwytem siedząc

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie żołnierskie