Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. Sztangę trzymaj na wysokości brody.
  4. Wykonując wdech unieś sztangę nad głowę prostując ramiona.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Łokcie powinny znajdować się pod sztangą.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc sztangę bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.