Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj podpór przodem. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
- Dłonie ustaw nieco szerzej niż szerokość barków. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki. Wykonując wdech zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci do kąta prostego.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Unikaj przeprostu w stawach łokciowych.
- Klatką piersiową nie dotykamy podłoża.
Oddychanie:
- Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
