Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku trzymaj sztangę nachwytem (szerzej niż szerokość barków).
  2. Wykonując wdech podciągnij sztangę wzdłuż tułowia na wysokość klatki piersiowej.
  3. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
  • Sztangę prowadź blisko ciała.
  • Unikaj bujania tułowiem.
  • Łokcie przez cały zakres ruchu prowadź nad sztangą.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania sztangi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.