Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
- Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną dodatnią (kąt około 45 stopni). Stopy zaprzyj o podłoże.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielkami.
- Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokcie nieznacznie znajdą się powyżej poziomu równoległego do podłoża.
- Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni pleców.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
