Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Następnie chwyć końce np. gumy.
  3. Stopy stabilnie oparte o podłoże, tułów prosty, łopatki ściągnięte.
  4. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania. Łokcie prowadź blisko ciała.
  5. Zakończ ruch gdy guma znajdzie się przy ciele (w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu).
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowanie bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.