Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Następnie chwyć końce np. gumy.
  3. Stopy stabilnie oparte o podłoże, tułów prosty, łopatki ściągnięte.
  4. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania. Łokcie prowadź blisko ciała.
  5. Zakończ ruch gdy guma znajdzie się przy ciele (w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu).
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowanie bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.