Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku (napnij mięśnie brzucha).
  2. Wykonaj skłon, połóż dłonie na ziemi oraz wyrzuć nogi w tył. Przechodząc do podporu przodem zrób pompkę.
  3. Dynamicznym ruchem wypchnij biodra do góry i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie wyprostuj tułów.
  4. Wybijając się z nóg wykonaj wyskok unosząc ręce nad głowę.
  • Należy zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym i miarowym oddechu.