Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangielki.
  2. Biorąc wdech rozpocznij ruch uginania przedramion (łokcie trzymaj blisko ciała).
  3. Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  4. Następnie przejdź do prostowania przedramion na wyciągu górnym.
  5. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku. Chwyć drążek lub linki.
  6. Lekko pochyl się w przód.
  7. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramion.
  8. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.

Oddychanie:

  1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc:
  2. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  3. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym:
  5. Rozpoczynając ruch prostowania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: