Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku (napnij mięśnie brzucha).
  2. Wykonaj skłon, połóż dłonie na ziemi oraz wyrzuć nogi w tył. Przechodząc do podporu przodem zrób pompkę.
  3. Dynamicznym ruchem wypchnij biodra do góry i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, a następnie wyprostuj tułów.
  4. Wybijając się z nóg wykonaj wyskok unosząc ręce nad głowę.
  • Należy zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym i miarowym oddechu.