Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań nad sztangą w lekkim rozkroku.
  2. Wykonując przysiad pochyl się do przodu.
  3. Chwyć sztangę na wyprostowanych ramionach (rozstaw na szerokość barków). Tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta (głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa).
  4. Zachowując prawidłową pozycję weź głęboki wdech. Następnie unieś sztangę z podłoża prostując nogi oraz tułów.
  5. Odkładając sztangę na podłoże wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Przez cały zakres ruchu sztangę trzymamy blisko ciała.
  • Biodra i kolana prostujemy jednocześnie.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Unosząc sztangę z podłoża bierzemy głęboki wdech.
  2. Odkładając sztangę wykonujemy wydech.