Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem.
  2. Chwyć hantle nachwytem.
  3. Ramiona rozstaw na szerokość barków.
  4. Stopy ustaw na szerokość bioder.
  5. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  6. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  7. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania kierując sztangielkę w stronę biodra.
  8. Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokieć nieznacznie znajdzie się powyżej poziomu równoległego do podłoża.
  9. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni pleców.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowanie bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.