Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem na kolanach.
  2. Dłonie ustaw nieco szerzej niż szerokość barków. Stopy oparte o podłoże (rozstawione na szerokość bioder).
  3. Napnij mięśnie brzucha i pośladki. Wykonując wdech zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci.
  4. Klatka piersiowa powinna znaleźć się blisko podłoża.
  5. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
  • Unikaj przeprostu w stawach łokciowych.
  • Klatką piersiową nie dotykamy podłoża.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.