Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj zwis podparty pod sztangą (chwyt nieco szerszy niż szerokość barków).
  2. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  3. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  4. Napnij mięśnie brzucha, pośladki oraz ściągnij łopatki.
  5. Biorąc wdech rozpocznij ruch podciągania klatki piersiowej w górę.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Łokcie trzymaj blisko ciała.
  • Ćwiczenie można wykonywać za pomocą sztangi, TRX, kółek gimnastycznych.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: