Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj zwis podparty pod TRX.
  2. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  3. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  4. Napnij mięśnie brzucha, pośladki oraz ściągnij łopatki.
  5. Biorąc wdech rozpocznij ruch podciągania klatki piersiowej w górę.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Łokcie trzymaj blisko ciała.
  • Ćwiczenie można wykonywać za pomocą sztangi, TRX, kółek gimnastycznych.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.