Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań nad sztangą w szerokim rozkroku.
  2. Stopy skieruj na zewnątrz.
  3. Wykonując półprzysiad pochyl się do przodu.
  4. Chwyć sztangę na wyprostowanych ramionach (rozstaw na szerokość barków).
  5. Tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta (głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa).
  6. Zachowując prawidłową pozycję weź głęboki wdech.
  7. Następnie unieś sztangę z podłoża prostując nogi oraz tułów.
  8. Odkładając sztangę na podłoże wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Przez cały zakres ruchu sztangę trzymamy blisko ciała.
  • Biodra i kolana prostujemy jednocześnie.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Unosząc sztangę z podłoża bierzemy głęboki wdech.
  2. Odkładając sztangę wykonujemy wydech.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: