Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się stabilnie na podłodze tak, aby plecy oraz pośladki przylegały do podłoża.
- Nogi ugnij w stawach kolanowych (stopy przylegają do podłoża).
- Chwyć sztangielki, a następnie unieś je w górę.
- Ramiona wyprostowane, prostopadle do podłogi (palce dłoni skierowane do siebie).
- Wykonując wdech opuść ramiona na boki.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Nie uderzaj sztangielkami o siebie.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch opuszczania ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
