Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie w rozkroku.
  2. Wykonując półprzysiad pochyl się do przodu.
  3. Chwyć końce gumy na wyprostowanych ramionach.
  4. Tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta (głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa).
  5. Zachowując prawidłową pozycję weź głęboki wdech i rozpocznij wyprost w stawach biodrowych oraz kolanowych kierując się do pozycji wyprostowanej (wykonaj wydech).
  6. Weź kolejnych wdech, napnij mięśnie brzucha, zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa i wróć do pozycji wyjściowej.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Biodra i kolana prostujemy jednocześnie.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając wyprost w stawach biodrowych oraz kolanowych bierzemy głęboki wdech.
  2. W pozycji wyprostowanej wykonujemy wydech.