Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Usiądź na podłodze. Przełóż gumę przez stopy, następnie chwyć jej końce. Tułów prosty lub nieznacznie odchylony w tył, łopatki ściągnięte. Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania. Przyciągnij gumę do ciała, lekko odchyl tułów do tyłu i wypnij klatkę piersiową. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.