Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Umieść gumę w górnej części pleców (na wysokości barów) i chwyć jej końce.
  2. Połóż się stabilnie na podłodze tak, aby plecy oraz pośladki przylegały do podłoża.
  3. Nogi ugnij w stawie kolanowym (stopy przylegają do podłoża).
  4. Unieś wyprostowane ramiona w górę (prostopadle do podłogi), palce dłoni skierowane do siebie.
  5. Wykonując wdech odwiedź ramiona na boki (lekko uginając ramiona w łokciach).
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień piersiowy większy