Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Umieść gumę w górnej części pleców (na wysokości barów) i chwyć jej końce.
- Połóż się stabilnie na podłodze tak, aby plecy oraz pośladki przylegały do podłoża.
- Nogi ugnij w stawie kolanowym (stopy przylegają do podłoża).
- Unieś wyprostowane ramiona w górę (prostopadle do podłogi), palce dłoni skierowane do siebie.
- Wykonując wdech odwiedź ramiona na boki (lekko uginając ramiona w łokciach).
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
