Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wznosy z butelkami wody można wykonywać stojąc i siedząc
  2. Chwyć butelki neutralnym chwytem
  3. Wykonując odwodzenie ramion w bok, unieś butelki na wysokość barków
  4. W tym czasie wykonaj wdech
  5. Zatrzymaj ruch na 1-2s w górnej fazie
  6. Robiąc wydech wróć butelkami do pozycji wyjściowej
Główne zaangażowane mięśnie: nowy mięśnie naramienne
Mięśnie pomocnicze: Nowy mięsień czworoboczny