Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

W pozycji siedzącej oprzyj głowę i plecy o oparcie ławki. Chwyć sztangielki w chwycie neutralnym. Ławka pod kątem 60-70 stopni. Wykonując wdech unieś barki pionowo w górę. Przytrzymaj w najwyższym położeniu i napnij maksymalnie ćwiczony mięsień. Następnie wracając do pozycj wyjściowej zrób wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworoboczny