Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Stań stabilnie i chwyć uchwyt przed sobą nachwytem. Uchwyt węższy niż szerokość barków. Wykonując wdech unieś barki pionowo w górę równocześnie ściągając łopatki i podciągając uchwyt wzdłuż tułowia do wysokości brody. Przytrzymaj w najwyższym położeniu i napnij maksymalnie ćwiczony mięsień. W szczytowym momencie łokcie powinny znajdować się w najwyższym punkcie. Następnie wracając do pozycji wyjściowej zrób wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworoboczny