Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Skorzystaj z oferty

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Usiądź na siedzisku maszyny. Stopy oparte o podłoże, łopatki ściągnięte i mocno przylegają do ławki, cofnij barki w tył. Złap uchwyty chwytem neutralnym przed klatką piersiową. Wykonując powolny wdech rozchyl ramiona w bok, lekko uginając łokcie. Po wykonaniu maksymalnego ruchu w dół, wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech oraz prostując łokcie z równoczesnym napięciem mięśni piersiowych.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej