Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się stabilnie na ławce dodatniej, tzn. stopy oparte o podłoże, łopatki ściągnięte i mocno przylegają do ławki, cofnij barki w tył. Pośladki spięte i również przylegają do ławki. Złap linki w chwycie naturalnym (strona grzbietowa dłoni skierowana na zewnątrz) na wyprostowanych rękach. Wykonując powolny wdech rozchyl ramiona w bok, lekko uginając łokcie. Po wykonaniu maksymalnego ruchu w dół, wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech oraz prostując łokcie z równoczesnym napięciem mięśni piersiowych.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej