Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Połóż się stabilnie na ławce ujemnej pod kątem 20-45 stopni. Złap sztangielki w chwycie naturalnym, strona grzbietowa dłoni skierowana na zewnątrz na wyprostowanych rękach. Wykonując powolny wdech rozchyl ramiona w bok lekko uginając łokcie. Po wykonaniu maksymalnego ruchu w dół wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech oraz prostując łokcie z równoczesnym napięciem mięśni piersiowych.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej