Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Siedząc na ławce, pochyl tułów w przód, a następnie złap sztangielki nachwytem. Jednocześnie wykonując wdech, odwiedź ramiona w bok. Zatzymaj sztangielki w maksymalnym położeniu, tzn. kiedy łokcie znajdą się na wysokości barków. Następnie wykonując wydech powoli opuść sztangielki do pozycji wyjściowej. Złap sztangielki nachwytem zamkniętym, a następnie pochyl tułów zginając przy tym kolana i łokcie. Weź wdech i kolejno robiąc wydech równocześnie podnoś sztangielki. Zatrzymaj, kiedy łokcie będą znajdować się na wysokości barków. Robiąc wydech zacznij opuszczać sztangielki.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny