Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
mięsień naramienny

Odwodzenie ramion w tył leżąc przodem na ławce dodatniej

mięsień naramienny

Połóż się przodem na ławce dodatniej. Ramiona ugięte w łokciach opuść luźno w dół. Chwyć sztangielki nachwytem. Wykonując wdech odwiedź ramiona w bok. Podczas wykonywania ćwicznia łokiecie powinnny być lekko ugięte. Ruch prowadzenia ramienia w bok wykonaj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśnia naramiennego (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia. Po zatrzymaniu ruchu w fazie szczytowej zrób powolny wydech wracając do pozycji wyjściowej.