Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening
Wybierz typ ćwiczeń: i interesującą Cię partię mięśni:
mięsień naramienny

Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc

mięsień naramienny

Siądź stabilnie na ławce, opierając tułów. Chwyć sztangielki neutralnym chwytem. Wykonując odwodzenie ramion w bok, unieś sztangielki na wysokość barków. W tym czasie wykonaj wdech. Zatrzymaj ruch na 1-2s w górnej fazie. Robiąc wydech wróć sztangielkami do pozycji wyjściowej.