Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Złap drążek pochwytem nieco szerzej niż szerokość barków, wypnij klatkę piersiową. Wykonaj zwis na drążku. Weź wdech i zacznij ruch podciągania. Wykonuj ruch, do momentu gdy broda osiągnie wysokość drążka lub lekko ponad nim. Potem wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu