Dbamy o Wasze zdrowie - na czas zamknięcia siłowni wszystkie plany -30%! Szczególnie teraz ważne jest, by wzmacniać swój organizm! Trzymaj dietę i ćwicz w domu z naszymi planami. Skorzystaj z oferty

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia

Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami można wykonywać stojąc i siedząc. Chwyć sztangielki neutralnym chwytem. Wykonując odwodzenie ramion w bok, unieś sztangielki na wysokość barków. W tym czasie wykonaj wdech. Zatrzymaj ruch na 1-2s w górnej fazie. Robiąc wydech wróć sztangielkami do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny