Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 3 szt Jajo kurze całe
  • 50 g Jogurt naturalny 2%
  • 5 g Masło ekstra
  • 300 g Szpinak (mrożony)
  • 500 g Ziemniaki
628 kcal
Białka
36.14 g
Tłuszcze
21.78 g
Węglowodany
71.84 g

Sposób przygotowania

Ekonomiczne propozycja na szybki tani ale wartościowy obiad.

Ziemniaki ugotować w lekko osolonej wodzie. Szpinak rozmrozić podgrzać ostrożnie w garnku, jak się zagotuje dodać jogurt i czosnek oraz sól i pieprz wg uznania. Można na koniec dodać odrobinę masła. Jajka rozbić bezpośrednio na rozgrzaną patelnię, posypać delikatnie lubczykiem a następnie odczekać kilka chwil, aż jaja się zetną. Ziemniaki,szpinak, jajka sadzone układamy na talerzu. na deser: nektarynka

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}