Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 100 g Brokuły
  • 30 g Cebula
  • 150 g Łosoś świeży
  • 8 g Oliwa z oliwek
  • 120 g Pomidor
  • 100 g Ryż Parboiled
765 kcal
Białka
41.00 g
Tłuszcze
29.00 g
Węglowodany
85.00 g

Sposób przygotowania

Aromatyczny sos, który prezentuję tę wyśmienitą rybę w jeszcze ciekawszej odsłonie.

Drobno pokrojoną cebulę oraz czosnek podsmażyć na niewielkiej ilości tłuszczu. Pomidory sparzyć, obrać, pozbawić pestek i dodać na patelnię. Poddusić całość około 10 minut. Rybę skropić sokiem z cytryny, przyprawić. Włożyć do posmarowanego oliwą naczynia żaroodpornego, następnie dodać pomidory.Piec w temp.180 stopni około 20 minut. Brokuł gotować do miękkości na parze lub w wodzie. Przed podaniem skropić oliwą z oliwek. Podawać razem.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}