Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 120 g Brokuły
  • 30 g Cebula
  • 15 g Koncentrat pomidorowy 30%
  • 90 g Makaron razowy
  • 50 g Marchew
  • 80 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
  • 15 g Oliwa z oliwek
  • 90 g Pomidor
  • 30 g Seler
607 kcal
Białka
32.90 g
Tłuszcze
18.58 g
Węglowodany
76.93 g

Sposób przygotowania

Mniej tradycyjne ale także ciekawe rozwiązanie na makaron, mięso i sos.

Mięso zmielić lub ewentualnie pokroić na niewielkie kawałki, posypać czerwoną papryką. Pokrojoną drobno cebulę zeszklić na patelni, dodać mięso oraz startą na tarce o grubych oczkach marchew i seler. Po kilku minutach podsmażania, dodać pokrojone pomidory oraz koncentrat pomidorowy. Dusić pod przykryciem około 20 minut. Na koniec dodać rozgnieciony ząbek czosnku oraz przyprawić solą, pieprzem, bazylią i oregano. Makaron ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. Przed podaniem skropić oliwą z oliwek. Brokuły ugotować na parze lub w wodzie, nie dopuszczając do rozgotowania.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}