Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 100 g Brokuły
  • 40 g Jogurt naturalny 2%
  • 70 g Kasza jaglana
  • 5 g Majonez Lekki - Hellmann's
  • 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
  • 7 g Oliwa z oliwek
  • 12 g Orzechy włoskie
  • 20 g Sałata
535 kcal
Białka
34.58 g
Tłuszcze
20.38 g
Węglowodany
53.28 g

Sposób przygotowania

Kasza jaglana posiada wiele walorów i świewtnie smakuje, tutaj w połączeniu z kurczakiem.

Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut. Kaszę ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. Brokuły ugotować na parze lub w wodzie przez około 7-8 minut. Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać. Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu. Przyprawić solą i pieprzem do smaku. Filet położyć na talerzu na liściu sałaty, polać sosem czosnkowym. Kaszę skropić oliwą z oliwek i zmieszać z pokruszonymi orzechami włoskimi.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}