Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 20 g Cebula
  • 20 g Koncentrat pomidorowy 30%
  • 65 g Krojone pomidory z ziołami
  • 110 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
  • 13 g Oliwa z oliwek
  • 60 g Papryka czerwona
  • 70 g Ryż Parboiled
540 kcal
Białka
32.68 g
Tłuszcze
18.19 g
Węglowodany
61.47 g

Sposób przygotowania

Wersja z piekarnika smakuje chyba lepiej ale gotowana na parzę oferuje więcej walorów zdrowotnych. Wybór nie jest łatwy.

Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut. Cebulę i paprykę pokroić w kostkę. Cebulę wrzucić na rozgrzany oliwę i chwilkę smażyć. Dodać pokrojoną paprykę, pomidory i czosnek. Warzywa dusić do miękkości, dodać 1/2 szklanki wody. Doprawić solą i pieprzem. Na koniec odlać 1/2 sosu i zmiksować. Wymieszać z pozostałą częścią sosu. Dodać pietruszkę. Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu, nie dopuszczając do rozgotowania. Przed podaniem skropić oliwą z oliwek.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}