Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 70 g Bułki grahamki
  • 20 g Jogurt naturalny 2%
  • 3 g Majonez Lekki - Hellmann's
  • 70 g Mandarynki
  • 70 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
  • 60 g Ogórek
  • 6 g Oliwa z oliwek
  • 10 g Pomidor
  • 20 g Sałata lodowa
360 kcal
Białka
22.78 g
Tłuszcze
9.42 g
Węglowodany
45.94 g

Sposób przygotowania

Bułka czy kanapka także mogą spełniać warunki zdrowej diety.

Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut. Jogurt naturalny połączyć z majonezem i dokładnie wymieszać. Dodać rozgnieciony czosnek i niewielką ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu. Przyprawić solą i pieprzem do smaku. Pomidora umyć i pokroić, sałatę umyć. Gotowane mięso położyć na liściu sałaty z pomidorem, polać sosem czosnkowym. Ułożyć na bułce. Na deser mandarynka

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}