Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 150 g Brokuły
  • 30 g Cebula
  • 200 g Łosoś świeży
  • 10 g Masło extra
  • 10 g Oliwa z oliwek
  • 190 g Pomidor
628 kcal
Białka
44.84 g
Tłuszcze
46.01 g
Węglowodany
8.76 g

Sposób przygotowania

Bogactwo dobrych kwasów tłuszczowych i brokuły. Definicja smaku i zdrowia.

Drobno pokrojoną cebulę oraz czosnek podsmażyć na niewielkiej ilości tłuszczu. Pomidory sparzyć, obrać, pozbawić pestek i dodać na patelnię. Poddusić całość około 10 minut. Rybę skropić sokiem z cytryny, przyprawić. Włożyć do posmarowanego oliwą naczynia żaroodpornego, następnie dodać pomidory. Piec w temp.180 stopni około 20 minut. Brokuła gotować do miękkości na parze lub w wodzie. Przed podaniem dodać odrobinę masła.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}