Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 40 g Cebula
  • 20 g Koncentrat pomidorowy 30%
  • 50 g Makaron pełne ziarno (Lubella)
  • 100 g Marchew
  • 150 g Mintaj (świeży)
  • 14 g Oliwa z oliwek
488 kcal
Białka
35.58 g
Tłuszcze
17.15 g
Węglowodany
47.83 g

Sposób przygotowania

Mintaj duszony na ostro w marchewce z makaronem

Składniki dodatkowe: 2 ząbki czosnku sól pieprz ostra papryka opcjonalnie: ocet winny (może być jabłkowy) Cebulę i czosnek obrać, pokroić w drobną kostkę i podsmażyć na oliwie. Rybę umyć i chwilę podsmażyć. Marchewkę obrać, umyć i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Dodać do ryby i dusić na wolnym ogniu do uzyskania należytej miękkości mięsa. Pod koniec duszenia dodać sól i pieprz do smaku, (opcjonalnie ocet winny), koncentrat pomidorowy i ostrą paprykę. Całość delikatnie wymieszać. Podawać z makaronem z pełnego ziarna.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}