Składniki
- 50 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
- 6 g Oliwa z oliwek
- 120 g Pomidor
- 25 g Ryż paraboliczny (parboiled)
211 kcal
Bardzo standardowy posiłek, najbardziej znane rozwiązanie w diecie sportowej i redukcyjnej.
Kurczaka posypać przyprawą, włożyć do naczynia żaroodpornego i piec w temp. 180 stopni przez około 20 minut. Ryż ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu. Pomidory pokroić na małe kawałki, dodać drobno posiekaną cebulę, posypać bazylią i pieprzem, polać oliwą z oliwek i zamieszać.
