Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 110 g Brokuły
  • 30 g Jogurt naturalny 2%
  • 5 g Majonez Lekki - Hellmann's
  • 140 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
  • 7 g Oliwa z oliwek
  • 70 g Ryż Parboiled
  • 15 g Sałata
500 kcal
Białka
39.34 g
Tłuszcze
11.52 g
Węglowodany
59.80 g

Sposób przygotowania

Pierś z kurczaka z lekkim sosem czosnkowym

Składniki dodatkowe: czosnek, suszony lubczyk, papryka czerwona ostra, kurkuma, niewielka ilość koncentratu pomidorowego lub keczupu, Pierś z kurczaka natrzeć dokładnie przyprawami, pozostawić na około 15 minut, następnie gotować na parze lub w niewielkiej ilości wody przez około 25 minut. Mięso można również upiec w piekarniku w temp. 180 stopni przez około 25-30 minut. Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. Brokuł ugotować na parze lub w wodzie przez około 7-8 minut. Jogurt naturalny połączyć z niewielką ilością majonezu i dokładnie wymieszać. Dodać rozgnieciony czosnek i trochę koncentratu pomidorowego lub keczupu. Przyprawić solą i pieprzem do smaku. Filet położyć na talerzu na liściu sałaty, polać sosem czosnkowym. Ryż skropić oliwą z oliwek.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}