Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 160 g Dymatize Elite Whey Protein
  • 15 g Kakao odtłuszczone WAWEL
  • 100 g Masło orzechowe - Sante
  • 20 g Migdały
  • 150 g Mleko 0,5 %
  • 25 g Orzechy nerkowca
  • 25 g Orzechy włoskie
  • 15 g Otręby owsiane
  • 10 g Pestki dyni
  • 100 g Płatki owsiane
  • 50 g Siemię lniane
2497 kcal
Białka
193.00 g
Tłuszcze
137.00 g
Węglowodany
123.00 g

Sposób przygotowania

Płatki owsiane oraz otręby owsiane zalać wrzącą wodą, wrzucić 4 tabletki słodziku. Siemie lniane umieścić w blenderze z ostrymi nożami, zalać wrzątkiem (50ml) i miksować na jednolitą masę (siemie ma pełnić funkcję "kleju").

Wszystko ze sobą połączyć, zalać mlekiem i kawą w której również można rozpuścić 4 tabletki słodziku. Wymieszać w mikserze, następnie wylać masę na folię spożywczą. Zawinąć i uformować duże ciasto, następnie umieścić w lodówce na 12h. Całe ciasto powinno ważyć ok. 1,1kg. Jedna porcja 60g jak na zdjęciu ma zatem 135kcal (10g białka, 7g tłuszczu i 6g węglowodanów)

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}