Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Składniki

  • 200 g Białko jaja kurzego
  • 50 g Cebula
  • 50 g Fasola konserwowa czerwona
  • 15 g Mąka żytnia razowa (typ 2000)
  • 110 g Mięso z piersi kurczaka (bez skóry)
  • 15 g Otręby owsiane
  • 30 g Płatki owsiane
  • 100 g Pomidor
  • 35 g Żółtko jaja kurzego
647 kcal
Białka
63.85 g
Tłuszcze
16.17 g
Węglowodany
61.62 g

Sposób przygotowania

Omlet owsiano-jajeczny z kurczakiem, czerwoną cebulą, pomidorem i czerwoną fasolą. Świetnie nadaje się na śniadanie!

Płatki owsiane zalać wrzątkiem, aby zmiękły. Kurczaka pokroić w drobną kostkę i usmażyć na teflonowej patelni (można spryskać PAMem) w przyprawach wedle uznania (np. ostra papryka, chili, kurczak staropolski, przyprawa do gyrosa itp.). Na patelni również zeszklić drobno pokrojoną czerwoną cebulę. Do miski wbić jaja (5 białek i 2 żółtka, 3 pozostałe żółtka idą do kosza), dodać namoczone już płatki owsiane, proszek do pieczenia, otręby, mąkę i posolić wedle uznania. Wszystko razem zmiksować i wylać na nagrzaną i spryskaną PAMem patelnię. Położyć na wierz przygotowanego wcześniej kurczaka i cebulę. Smażyć z obu stron. Po zdjęciu na talerz kładziemy pomidora i czerwoną fasolę.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}