Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Składniki

  • 200 g Białko jaja kurzego
  • 50 g Cebula
  • 50 g Fasola konserwowa czerwona
  • 15 g Mąka żytnia, typ 2000 (razowa)
  • 110 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
  • 15 g Otręby owsiane
  • 30 g Płatki owsiane
  • 100 g Pomidor
  • 35 g Żółtko jaja kurzego
596 kcal
Białka
64.18 g
Tłuszcze
16.45 g
Węglowodany
47.78 g

Sposób przygotowania

Omlet owsiano-jajeczny z kurczakiem, czerwoną cebulą, pomidorem i czerwoną fasolą. Świetnie nadaje się na śniadanie!

Płatki owsiane zalać wrzątkiem, aby zmiękły. Kurczaka pokroić w drobną kostkę i usmażyć na teflonowej patelni (można spryskać PAMem) w przyprawach wedle uznania (np. ostra papryka, chili, kurczak staropolski, przyprawa do gyrosa itp.). Na patelni również zeszklić drobno pokrojoną czerwoną cebulę. Do miski wbić jaja (5 białek i 2 żółtka, 3 pozostałe żółtka idą do kosza), dodać namoczone już płatki owsiane, proszek do pieczenia, otręby, mąkę i posolić wedle uznania. Wszystko razem zmiksować i wylać na nagrzaną i spryskaną PAMem patelnię. Położyć na wierz przygotowanego wcześniej kurczaka i cebulę. Smażyć z obu stron. Po zdjęciu na talerz kładziemy pomidora i czerwoną fasolę.

{{init.votes.avg}}{{init.votes.label}}

Moja ocena {{current >= 0 ? init.scale[current] : '-'}}