Rozgrzewka jest podstawą dobrego treningu.

O tym fakcie wie każdy z nas, a jednak ciągle na siłowniach spotkać można wiele osób, które przychodzą i w zasadzie zaczynają trening od wyciskania sztangi na ławce płaskiej. Ciężar lekki, ale solidną rozgrzewką tego nazwać nie można. Nasz układ kostno-mięśniowy, powinien otrzymać solidną dawkę wysiłku połączonego z lekką mobilizacją mięśni i przygotowaniem ich do ciężkiego treningu siłowego. Inaczej niestety zwiększamy znacznie ryzyko poważnej kontuzji i ograniczamy możliwości treningowe.