Spożywanie posiłków poza domem sprzyja nadwadze i otyłości.

Im częściej jadasz w restauracji, bufecie, pracowniczej stołówce czy barze szybkiej obsługi tym masz większe szanse zwiększyć rozmiar pasa. Dania serwowane w placówkach gastronomicznych zazwyczaj są mniej wartościowe niż dania domowe i jednocześnie bardziej kaloryczne. Alternatywą jest przygotowywanie posiłków w domu i zabieranie ze sobą do pracy, szkoły czy w podróż.