Jaką dietę stosować, aby schudnąć 5 kg?

Jeśli zależy nam na utracie 5 kg, należy zastosować dietę odchudzającą opartą o deficyt energetyczny, który sięga zazwyczaj 300-500 kcal w przypadku osób z nadwagą, lub chcących poprawić estetykę sylwetki. Przyjmuje się, że w celu zgubienia 1 kg tkanki tłuszczowej należy spalić około 7000 kcal. Najważniejszym elementem diety redukcyjnej jest białko, które pełni funkcje budulcowe, regeneracyjne i wykazuje działanie antykataboliczne. Poziom węglowodanów i tłuszczów może być różny w zależności od stosowanej diety - stosuje się diety jednakowo niskowęglowodanowych, jak i niskotłuszczowe.