Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep
Dobra rada

Jaką dietę stosować, żeby schudnąć 20 kg?

Utrata masy ciała na poziomie 20 kg wiąże się z wielomiesięczną strategią żywieniową opartą o dietę z deficytem energetycznym. W przypadku osób z otyłością można zastosować model diety oparty o ujemny bilans energii na poziomie nawet do 1000 kcal. Warto zadbać o zbilansowany urozmaicony jadłospis oparty o węglowodany złożone takie jak razowy makaron, gruboziarniste kasze i pełnoziarniste pieczywo. Tłuszcze powinny pochodzić z olejów roślinnych oraz tłustych ryb, ograniczeniu powinny ulec tłuste mięsa. Bardzo dobrym źródłem białka jest drób, nabiał i rośliny strączkowe.

Sprawdź więcej