Jedz rybę przynajmniej dwa razy w tygodniu!

Ryby morskie powinny stanowić nieodłączny element zdrowej diety, są bowiem źródłem ważnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, w które przeciętna, zachodnia dieta jest zazwyczaj deficytowa. Spożycie dwóch przeciętnych porcji ryb w tygodniu takich jak halibut, łosoś, śledź czy makrela pozwala pokryć podstawowe zapotrzebowanie na te kwasy tłuszczowe. Przypominamy, że ryby takie jak popularna u nas panga czy tilapia to nie są ryby morskie i nie zawierają kwasów omega