Masz regularnie wzdęcia, odczuwasz wyraźny dyskomfort po spożyciu posiłków?

Postaraj się ograniczyć spożycie cukrów takich jak laktoza (mleko), fruktoza (słodycze, cukier stołowy, większość owoców), a także zmniejszyć udział produktów zbożowych wyprodukowanych z mąki z pełnego przemiału oraz warzyw strączkowych. Staraj się to robić stopniowo – większość osób odczuwa wyraźną poprawę po dokonaniu takich modyfikacji. Warto jednak skonsultować się z dietetykiem w celu odpowiedniego zbilansowania diety i wyeliminowania ryzyka niedoborów ważnych składników odżywczych.