Nie możesz zasnąć? Zadbaj o odpowiednie spożycie magnezu!

Chociaż reklamy telewizyjne utwierdziły wszystkich w przekonaniu, że magnez „dodaje energii”, to prawda jest taka, że pierwiastek ten działa tonizująco na układ nerwowy, a jego niedobory często objawiają się bezsennością. Odpowiednią podaż magnezu zapewnisz sobie włączając do diety grube kasze, orzechy, migdały, nasiona dyni, sezam, warzywa liściaste, a także wody mineralne i gorzkie kakao. W razie potrzeby możesz sięgnąć po suplement diety i zastosować go przed snem.